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派遣エンジニアが思ったことを書いていくブログです

ダンベル何キロ持てる?をきっかけにサボってた筋トレを再開

www.lifehacker.jp

 

運動不足の30代は中々大変

筋トレ大事だよな〜というのを

社会人になってから実感しています。

就職してから体を全然動かさなくなってしまった。

少し動いただけですぐ疲れてしまいます。

 

大学生の時、お世話になった教授(50代でムキムキの人)から

体は何よりも大事だ。鍛えろよ!

という言葉を何度も聞いたことがあります。

当時はただすご〜い説得力だ!と半笑いで聞いていたのですが…

30代で運動せずだとものすごくわかりますね(笑)

 

ということで丁度ブログを始めたくらいから

軽い筋トレを始めました。

筋トレと言っても学生時代の体育に比べれば全然動いていません。

 

やっているのは「腕立て伏せ10回」or「スクワット10回」

全然運動しない体にとってはこれでも大変でした。

 

ですが、軽い運動だけでも効果は出ますね。

体重的な変化は残念ながら出ていないのですが、

コレステロール値は大きく改善していました。

定期通院している病院の先生にも

「何したの??」と驚かれていました。

 

これを聞いて調子に乗ってサボってしまったのですが、

そしたらまた元に戻ってしまいましたよ(笑)

別の意味で「何したの??」と聞かれてしまいました。

やはりトレーニングは継続しなければいけないのですね…

 

生活の中で筋トレを取り入れた

継続という観点で言えば最近は

シャワーを浴びるついでというのを利用しています。

 

お風呂場に入る

→シャワー流す

→筋トレする

→落ち着いたら体を洗う

 

この流れを最近使うようになりました。

無理やり日常生活に組み込むようにしています。

組み込んだ結果、現状は問題なし。

どうも私にはこのやり方があっていそうです。

 

次の診察は3ヶ月後ではあるのですが…

この時までにはちゃんと正常値にしたいものです。

 

最近アニメが面白い

筋トレといえば7月から

見るプロテインこと「ダンベル何キロ持てる?」

のアニメがやっていますね。

dumbbell-anime.jp

 

レーニング再開したきっかけは

このアニメだったりします。

最初、ギャグアニメなのかな?と思ったのですが、

結構ためになりますね。

 

現状、いつものようにHDDに眠らせ、

まだ1話しか見ていないのですが、

終わりの方に出てきたスクワットは

早速、お風呂場での運動で取り入れています。

 

最終回まで続けていれば…健康間違いなしですね!!

(フラグではないと祈ろう)